ここしばらく腰痛が続きマッサージやら鍼治療を受けていました。（そんなに重症ではないですが）
先日の休みに、以前から何度か行っていた「ゆったり苑」でマッサージをしてもらいました。
初めての先生でしたが、これが上手い！
その上、スポーツのことがとても詳しくて、ゴルフの為のストレッチやウェートトレーニングなど教えてもらいました。
ゴルフは背筋を使うので、常日頃から腹筋を鍛えると良いそうです。
飛距離を伸ばす為に腹筋を鍛えるのは聞いたことがありますが、腰痛予防や疲れの予防には筋トレをすると良いと言う事です。
さっそく昨夜、体育館でマシーンを使ったトレーニングをして来ました。
筋肉をつけるには、軽い重量でゆっくりやったほうが良いそうですよ。
いきなりのやり過ぎは、体を痛めるのでゆっくりゆっくり。
"トレーニング＆ボディケア"へのコメント
CommentData » Posted by サッシー at 07/09/21
筋肉という物は表裏一体らしいです。
腰や背中が弱い＝腹筋を鍛える
逆に腹筋が弱い＝背筋を鍛える
どちらかばかり鍛えるのも駄目らしいのですが、要はバランスみたいです。
以上私がスポーツをやっていた頃に散々言われた事です。
例えば打者はバットで打つので上半身がすごいと思いきや下半身がすごいです。
ですのでゴルフをやったことが無い素人の私ですが、多分ゴルフも上半身の力で打つのではなくて、腹筋・背筋や下半身の力でやるのではないでしょうか？
しかしながら、腰痛持ちは大変ですね。昔大変な目にあったのでお気持ち良く分かります。
無理なさらずにゴルフ楽しんでください！
CommentData » Posted by みやジイ at 07/09/21
アドバイスありがとうございます。
これ以上、飛距離を伸ばす＆方向性を良くするには、テクニックの練習と共に筋力ＵＰをするしかないようです。
今日もこれから仕事が終わったら、体育館のマシーントレに行って来ます。
私の腰痛は、単にやり過ぎから来る疲れなんだと思います。（スポーツですよ。くれぐれも誤解の無いように。）